こんにちは、ゆるです。
ダイエットを始めてから約30日が経過しました。(正確には33日)
結論から言うと、
思ったように痩せてません！！泣
現在、体重は57.4kg
スタート時が58.5kgだったから−1.1kg
いや、まー全く痩せてないわけじゃないんだけど100日後に−5kgが目標だから順調なすべり出しではないね！
最初の1ヶ月で2kgくらい痩せててくれないと先が思いやられるよ！泣
継続するためにゆるく筋トレをやってたんだけど、ゆるすぎた！
ダイエットをなめすぎていた！！
あと年齢もなめすぎてた……
10月25日～現在の軌跡
・運動
10/25〜31 スクワット30回/日(たまに痩せる系のダンス)
11/1〜10 ヒップリフト50回/日(たまに痩せる系のダンス)
11/11〜20 YouTubeでのがちゃんねるさんの3分間鬼のプランク
11/21〜現在 エアロバイク20～30分(まだ3回しかしてない)
週5〜6で何かしらやってた。
生活は基本的に座ってることが多め。
ウォーキングは2日に1度の買い物時。
週末たまに遠出した際に1時間くらい歩いたりはあったかな。
・食事
朝 プロテイン
昼 相模屋の豆腐orプロテインウインナー
夜 普通に(お米は減らす、みたいな努力もなし)
相模屋さんの一人鍋シリーズは美味しいしお腹にたまる。種類もたくさんあるから飽きないしダイエット中におすすめです。
ってそんなに痩せてない人間が言ってます。
というか、ネットで買うとなぜかめっちゃ高い。
スーパーにも売ってると思うのでそちらでお買い求めください。
自分的に改善、反省点
①運動が初心者すぎる！
100日後に5kg痩せたい人間の運動量とは思えない。
これでは健康維持にしかならない！
②夜に普通に食べすぎている！
「朝、昼はほとんどカロリー摂取してないから夜は食べてもいいでしょ♪」の思いが強すぎる。
せめて、ごはんのおかわりはしてはいけない。
これをふまえて一度テコ入れします。
次の30日間はChatGPTにトレーナーになってもらって頑張ります！(え？)
私の現状、目標、何が得意か苦手か、持病などを先生に伝えたら結構いい感じにプログラム組んでくれました。
自分で自由に決めたい人には向いてないと思うけど、私の性格上ある程度決められたことをやるほうが向いてる気がします。
↑ちなみに「足、お尻重点的に痩せたい。腰痛持ち。」っていう条件を伝えたらいろいろと配慮もしてくれました！優しい！
次回の途中報告ではがっつり痩せてたい！
冬で鍋とかうまいけども！
すでに美味しいごはんを食べそうなイベントが何個か決定してるけども！
では。
